Durante el fin de año nos deseamos unos a otros felicidad para el año próximo. También en nuestro interior establecemos para nosotros mismos buenos deseos para el año que comienza. Decimos "Feliz y próspero año nuevo".También yo quiero desearte felicidad para el año 2008:
Serás feliz si te metes todas las noches a la cama sin haber violado tus códigos morales, si te pones a dormir sin sentimientos de culpa, disculpa, vergüenza o venganza.Serás feliz si haces las cosas que debes hacer de la mejor manera posible. No hay nada peor que hacer bien algo que no debería hacerse.Serás feliz si centras tu trabajo en los procesos y en los resultados, no en las actividades para lograrlos.Serás feliz si eres coherente entre lo que piensas, sientes y haces.Serás feliz si das y te das a quienes quieres. Y también, ¿por qué no?, a quienes no quieres.Serás feliz si dedicas el tiempo a vivir el presente, si eres capaz de sacar rendimiento a las pequeñas cosas de la vida cotidiana: un beso, una caricia, unas palabras amables, una rica comida, un paisaje precioso...Serás feliz si te asocias con los sabios y huyes de los necios.Serás feliz si ejerces el poder que tienes sobre ti mismo y con las cosas que dependen de ti.Serás feliz se te haces responsable de tus pensamientos, sentimientos y conductas.Serás feliz si te diviertes con lo que haces.Serás feliz si buscas la felicidad en lo posible, no en lo imposible.Serás feliz si buscas la felicidad en tu interior o en las personas que te rodean.Serás feliz si creas felicidad con tu actitud ante las dificultadesSerás feliz, en definitiva, si eres consciente de que la felicidad no está detrás del horizonte, sino justamente allí donde tú estás.Me gustará saber qué es para ti la felicidad ¿Dónde encuentras la felicidad? ¿En qué momentos de tu vida has sido muy feliz? Si ya tienes la experiencia, ¿qué te impide volver a crear momentos de felicidad hoy?
[ 9 comentarios ] | Enlace permanente
ESTE ARTÍCULO HA CADUCADO Y YA NO ESTÁ DISPONIBLE
[ 13 comentarios ] | Enlace permanente
El diario gratuito ADN publica un reportaje sobre la "Depresión Blanca". Para ello pregunta al psicólogo Ricardo Ros sobre este tipo de depresión que se produce durante las Navidades.
;)
Del mismo modo, El Bierzo Digital y Xornal de Galicia han publicado sendos artículos acerca de este mismo problema que según dice Ricardo Ros se agudiza conforme llega el día de Navidad.
[ añadir comentario ] | Enlace permanente
¿Qué acciones individuales podemos decidir para frenar el cambio climático?
- Reemplaza las bombillas tradicionales por bombillas de bajo consumo, ahorrarás más de 45 kilogramos de dióxido de carbono al año
Reduce la calefacción un grado; puedes ahorrar un 10% de energía
- No dejes los aparatos eléctricos en stand by (espera). Además de ahorrar un 40% en la factura, evitarás que miles de kilos de CO2 vayan a la atmósfera.
- Evita generar residuos y recicla la basura
- No uses bolsas de plástico, o reutilízalas
- No compres productos que tengan excesivo envase o que no se puedan reciclar
- Imprime sólo cuando es necesario. Las impresoras gastan entre el 30% y el 40% de su consumo en el tiempo que va desde que finalizan la impresión hasta que van a “stand by”. Reduce este tiempo. Y apágala al terminar el día.
- Desactiva el salvapantallas. Apaga tu monitor cuando no estás en la mesa
- Apaga el ordenador cada noche; puedes ahorrar hasta un 75% de su consumo anual
- Exige a tu Gobierno que tome medidas urgentes globales. Vota sólo a opciones políticas que estén sensibilizadas por crear un mundo sostenible.
[ añadir comentario ] | Enlace permanente
ESTE ARTÍCULO HA CADUCADO Y YA NO ESTÁ DISPONIBLE
[ 15 comentarios ] | Enlace permanente
La revista "Prevenir" en su número 178 recurre en un artículo acerca de vivir sin ansiedad al psicólogo Ricardo Ros como fuente profesional, para que explique este trastorno que llega a afectar a una gran parte de la población. Incluye además, su test de ansiedad e invita a llamar a su teléfono personalizado a aquellos que respondan afirmativamente al test y deseen más información sobre la ansiedad y sus métodos: (+ 34) 902 024 110.
[ añadir comentario ] | Enlace permanente
El número 12 de la revista MG - Salud Integral de la Mujer contiene un artículo del psicólogo Ricardo Ros en el que reflexiona sobre la tristeza y melancolía que invaden a muchas personas durante las vacaciones navideñas. Entre otras cosas, Ricardo Ros señala cómo existen peligros por la mala interpretación de los "supuestos navideños", ya que no deben ser los mismos para todos y en ningún caso un requisito para gozar de la Navidad de forma plena. Reunir a toda la familia, tener un hijo con el que reir y hacerle regalos o disfrutar en general las fiestas como tenías ideado no es siempre posible.La imagen que se vende de la Navidad no es cumplir con esta clase de "supuestos", sino más bien una oportunidad para hacer cosas que no has hecho durante el año.
Además, el artículo incluye otros consejos para evitar caer en un estado de depresión.
[ añadir comentario ] | Enlace permanente
ESTE ARTÍCULO HA CADUCADO Y YA NO ESTÁ DISPONIBLE
[ 32 comentarios ] | Enlace permanente
Solemos creer que sólo existe lo que conocemos. Esto nos da seguridad, nos permite mantenernos en nuestra zona de seguridad. Acumulamos historia, pasado, y basamos nuestras decisiones en algo que nos sirvió en momentos determinados, pero que no somos capaces de analizar si sigue sirviéndonos en el presente. Nuestros valores, nuestras creencias, nuestros miedos están situados en la zona de comodidad, en la zona conocida.
Vivimos rodeados de hábitos, de rutinas. Todos los días repetimos lo mismo. Lo cotidiano, lo diario, también nos da seguridad, es nuestra sala de estar, nuestra casa conocida. Y ni siquiera nos planteamos que podamos hacer las cosas de una forma diferente. Vivimos dentro de la resignación.
Pero todos los seres humanos soñamos, queremos triunfar, deseamos el éxito y nos desesperamos si nuestros deseos no llegan a cumplirse. No estamos hablando de grandes cosas. Estamos hablando de pequeños éxitos, de conseguir pequeños sueños. Culpamos al destino, a la mala suerte o a los demás, buscamos la responsabilidad fuera de nosotros.
Estamos llenos de potencialidad, de recursos. El éxito, el triunfo, no se encuentra en la zona conocida, en la zona de la comodidad. El éxito se encuentra en el riesgo, en salir fuera de lo conocido, en hacer más grande nuestra zona de comodidad, en ampliar lo que conocemos. Pero no todo el mundo está dispuesto a arriesgar.
¿Qué camino diferente vas a iniciar hoy? ¿Qué cosa nueva que no has hecho hasta ahora vas a probar? ¿Qué riesgo vas a correr? ¿Qué nueva solución vas a poner en marcha? ¿Cómo puedes hacer algo de forma diferente?
Si no arriesgas, no te quejes. La vida es gris para quien vive en la oscuridad. Salir al sol puede deslumbrarte.
¿Qué opinas?
[ 15 comentarios ] | Enlace permanente
ESTE ARTÍCULO HA CADUCADO Y YA NO ESTÁ DISPONIBLE
[ 16 comentarios ] | Enlace permanente
ESTE ARTÍCULO HA CADUCADO Y YA NO ESTÁ DISPONIBLE
[ 11 comentarios ] | Enlace permanente
El número 32 de la revista "Mente Sana", editada en España por el Grupo RBA, contiene este mes un artículo de Ricardo Ros sobre la importancia de romper con los estereotipos para poder saborear la vida sin complejos.
""Lo que experimentamos es reflejo de muestra forma de ver el mundo en un momento determinado de la vida"."Las imágenes de marca o los estereotipos no son ni buenos ni malos, el problema reside en que no los actualizamos lo suficiente y queremos seguir manteniendo una imagen irreal".
"El concepto que tenemos de nosotros mismos puede convertirse en una trampa cuando hacemos estas comparaciones", comenta Ricardo Ros.
[ añadir comentario ] | Enlace permanente
La Revista Vive en su especial titulado "Vivir sin Estrés" ha vuelto a publicar este mes de Noviembre el test de ansiedad creado por Ricardo Ros después de la gran acogida que tuvo tras publicarse en el número 85.
[ añadir comentario ] | Enlace permanente
El otro día estuve con una chica de 23 años que me ha contó que a los 11 años se atragantó al comer un caramelo y desde entonces no se atreve a tragar ningún alimento sólido. Desde entonces, comenzó a pensar en la muerte, en su muerte, y todos los días dedica un rato a pensar cómo se sentirá cuando note que se está muriendo. Si yo pensara lo mismo, me sentiría como ella, angustiado.
Lo que más me ha llamado la atención es que, por una parte, su familia siempre le ha dicho que lo que tiene que hacer es aceptarse como es, ansiosa y nerviosa, y, por otro lado, que ella pensara que era normal pensar en la muerte todos los días.
Lo normal en el ser humano es sentirnos bien. Cuando nos duele una muela notamos que nos duele una muela. Cuando deja de dolernos la muela, la sensación no es maravillosa. Es normal. No pasa nada. Ese es el estado normal en el ser humano. Y lo normal en el ser humano es que nos sintamos estupendamente bien cuando hay un motivo real en nuestras vidas que haga que nos sintamos bien y que nos sintamos muy mal cuando hay un motivo real en nuestras vidas que nos haga sentirnos mal. De la misma forma que nos abrigamos cuando hace frío y nos quitamos ropa cuando hace calor, lo normal es que sintamos en relación con las cosas que nos ocurren.
En el fondo, no es más que pura imaginación. Las personas que se sienten mal o bien fuera de contexto, como la chica del caramelo, no hacen más que ocupar su imaginación con cosas que no son reales. Pero, fíjate, siempre son cosas que no forman parte del presente. O son recuerdos del pasado, que ya no existen, o son fantasías sobre el futuro, que tampoco existen. Es lógico que se sintiera muy mal cuando se atragantó con el caramelo. Pero no lo es que mantenga el mismo miedo al cabo de tantos años. Y es menos lógico que se imagine qué pasará el día que se muera.
¿Y el presente? ¿Cómo es tu presente? Si controlas tu presente, controlarás tu vida.
¿Conoces algún caso parecido? ¿Qué harías ante una situación similar? Me importa saber tu opinión.
[ 16 comentarios ] | Enlace permanente
Aparición en el programa “El Día por Delante” de la cadena "Radio El Día" comentando los efectos que produce el cambio horario.[ añadir comentario ] | Enlace permanente
En estos días de enfrentamientos, de guerras, de terrorismo, en que salen a la luz los dos sentimientos más profundos que tenemos los seres humanos, el egoísmo enfrentado al amor, he estado reflexionando sobre nuestra responsabilidad individual en la guerra. Nos preguntamos qué podemos hacer para acabar con esta y con todas las guerras y, sin embargo, somos incapaces de visitar a nuestro vecino enfermo.
La guerra no está sólo en Irak o en Sudán. La guerra está en nuestro interior. Es una lucha diaria entre el bien y el mal. Vemos la guerra a través de la televisión y no somos capaces de ver la guerra en nuestra casa, en nuestro trabajo, en nuestro barrio. La guerra es nuestro egoísmo, el no compartir, el no dar.
¿Qué podemos hacer para acabar con todas las guerras? La respuesta es sencilla: tener paz en nuestros corazones, amar a nuestros semejantes, tratar mejor a quienes nos rodean.
La paz es interesarnos por los demás, cubrir sus necesidades, dar y darnos, pero, sobre todo, es aceptar al otro tal como es. Aceptar al otro tal como es no significa que le permitamos todo, que le consintamos comportamientos inadecuados para nosotros, sino que le reconozcamos como persona.
Fíjate. Cuando te enfadas con alguien en realidad estás negando en el otro algo que tú tienes y que no aceptas en ti mismo. El enfado no es más que lo que te devuelve el espejo, tu propia imagen de frustración. Cuando disparas tu rabia hacia alguien, en realidad estás apuntando el arma contra ti mismo. ¿Qué hay en ti que ves reflejado en el otro? ¿Qué no reconoces en ti mismo, qué te duele de ti mismo, qué rechazas de ti mismo y que reflejas en el otro?
Hay muchas guerras en las que no hay tiros, están basadas en la indiferencia. Hay muchas guerras sin tiros en los que las personas se mueren de hambre, sufren enfermedades o viven en soledad por la indiferencia de los demás. Buscamos nuestro beneficio, grande o pequeño, buscamos poder vivir mejor, y nos olvidamos de los demás, de aquellos que ni siquiera pueden vivir con dignidad. Y no hay que irse a países del tercer mundo para encontrarnos con guerras de este tipo. Es muy posible que esa guerra esté sucediendo en la casa vecina, en la calle de al lado o en el barrio de enfrente.
Si estás leyendo estas reflexiones significa que eres un privilegiado. Es muy probable que tengas muchas dificultades en tu vida, pero el simple hecho de conectarte a Internet ya indica que tienes un nivel cultural y económico que te lo permite hacer. Quizás llevas tiempo pensando que tienes que dar un paso, que tienes que comenzar a devolver a los demás algo de lo que has recibido. Yo te animo a dar ese paso. Sal a la calle y habla con ese mendigo. Cruza la calle y pregunta a esa anciana si necesita hablar con alguien. Algo tan sencillo y que tú sabes hacer tan bien, como hablar y escuchar, es una riqueza que puedes compartir con aquellos que lo necesitan. Y de lo que sí puedes estar seguro si lo haces, es que te permitirá conocerte mucho mejor a ti mismo.
El final de las guerras se producirá el día en que comencemos a aceptarnos a nosotros mismos, porque ese día comenzaremos a amar a los demás.
Me gustará saber tu opinión.
[ 21 comentarios ] | Enlace permanente
Psicólogo afirma cambio hora provoca un desfase biológico 'a veces peligroso'
Los cambios de horario, como el que tendrá lugar esta madrugada, pueden crear un desorden biológico muy peligroso para la salud llamado 'desorden afectivo estacional', según afirma el psicólogo experto en ansiedad y estrés Ricardo Ros.
Ros, autor del libro 'Stop a la ansiedad' y editor de un portal de Internet sobre Programación Neurolingüística, explica en un comunicado que el desorden afectivo estacional es producido por una baja exposición a la luz natural.
Usualmente empieza en otoño y sus efectos son más marcados con el cambio de horario invernal.
El psicólogo considera que no hay que hacer un drama del cambio horario, aunque 'debemos ser conscientes de los posibles efectos que podemos sufrir', como aumento de sueño o letargo diurno, desgana, falta de energía, expectativas negativas, baja autoestima y alteraciones en el apetito.
Todos estos síntomas aparecen sin un motivo aparente, pero suelen pertenecer a una serie de depresiones periódicas que se confirman a medida de que hay menos horas de luz diurna.
Este síndrome, destaca Ros, se asocia a la elevada tasa de trastornos depresivos por la falta de luz en los países nórdicos, por ejemplo en Finlandia, un país que 'a pesar de su aparente bienestar, tenía la mayor tasa de suicidios de la Unión Europea antes de la incorporación de los países bálticos'.
Aunque los países nórdicos tengan unos datos 'tan alarmantes', en Europa 'es difícil estimar hasta qué punto es influyente el clima o la exposición a la luz solar', señala el psicólogo, que subraya que, en todo caso, 'es una realidad que con la llegada del invierno los casos aumentan'.
No obstante, Ros afirma que la adaptación a un nuevo horario varía según el individuo, ya que 'no todos tenemos el mismo reloj biológico', que es el encargado de la producción de melatonina, la causante de que haya personas sin sueño por la noche, pero que a la vez les cueste levantarse por la mañana o viceversa.
La melatonina es producida en mayores cantidades durante las horas nocturnas y, 'aunque una hora de más o de menos parezca insignificante, puede desorientar nuestro reloj biológico', resalta el psicólogo.
Para evitar estos trastornos, Ros recomienda aprovechar las horas de luz solar, una buena alimentación y recuperar actividades que no es posible realizar en el verano.
Si después de un mes el afectado sigue padeciendo la sensación depresiva, Ros aconseja realizar una terapia con un profesional antes de que el problema se extienda.
Publicado en:
Europa Press
Yahoo Noticias
Diario de Navarra
Terra
Canarias 7
Palencia Digital
Xornal Galicia
Málaga Hoy
Canarias 24 Horas
El Correo Gallego
Diario de Léon
Huelva Información
Diario del Bierzo
Granada Hoy
Hispanidad
Interbusca
Kaixo
Diario de Cádiz
Web de Hogar
[ añadir comentario ] | Enlace permanente
Hoy he estado observando a un gato. Para él, todo el día es fiesta. Es fiesta cazar, es fiesta dormir, es fiesta pelearse, es fiesta no hacer nada. Incluso cuando ha aparecido un perro, el gato lo ha tomado como una fiesta, retirándose rápidamente. Los seres humanos hemos perdido ese lado festivo de la vida. Pero si te fijas bien, es fiesta poder respirar, es fiesta ver amanecer, es fiesta trabajar, es fiesta dormir, es fiesta ver a una bandada de pájaros en el cielo.
Nos damos cuenta de lo importante que es la salud cuando dejamos de tenerla, de lo interesante de nuestro trabajo cuando nos quedamos sin él, de nuestros sentimientos hacia personas queridas cuando las perdemos. Nuestra cultura está basada en las promesas del futuro, en paraísos probables, en cielos demasiado alejados. La influencia religiosa nos hace poner la esperanza en el futuro, situar la felicidad más adelante, conseguir el bienestar en la eternidad.
Muchas personas desperdician su vida lamentándose por lo que les gustaría tener y no tienen.
Es muy interesante reflexionar todos los días sobre lo que tengo. Tengo salud, tengo una familia que me quiere, tengo para vivir con dignidad, tengo amigos que me aprecian, tengo un trabajo que me gusta, tengo... ¡Tengo tantas cosas!
Lo inteligente es valorar lo que se tiene, disfrutar de lo que se tiene. Es bueno marcarse objetivos, pero sabiendo siempre que la felicidad está en lo que tenemos, no en lo que podríamos tener. Lo dice el refranero popular: "Más vale pájaro en mano que ciento volando", "Es mejor lo malo conocido que lo bueno por conocer"
Mi propuesta para ti esta semana es que todos los días durante cinco minutos, mientras te duchas, mientras paseas, mientras esperas en un semáforo, pienses sobre las cosas que tienes, no sobre las que no tienes o te gustaría tener. Verás cómo algo cambia en tu interior.
[ 7 comentarios ] | Enlace permanente
ESTE ARTÍCULO HA CADUCADO Y YA NO ESTÁ DISPONIBLE
[ 2 comentarios ] | Enlace permanente
La otra tarde iba caminando por un sendero que he recorrido mil veces. Bordea un río y se adentra por un pequeño bosque. Iba mirando al suelo y, de repente, levanté la vista. En medio del bosque siempre había habido una granja de animales, con una superficie de unos dos mil metros cuadrados. Cuando levanté la vista, la granja había desaparecido. Todos los edificios, establos y almacenes habían desaparecido como por ensalmo y quedaba sólo el terreno vacío en medio del bosque. Pensé que si no hubiera levantado la vista no me habría dado cuenta de que habían tirado aquellas edificaciones. No quedaba ni rastro, pero yo paso por allí dos o tres veces a la semana y no me había fijado en su desaparición. ¿Y si llevaba varias semanas o meses así y yo había pasado sin mirar?
Pasamos por la vida sin mirar. Nos metemos en nuestros bucles cotidianos, repetimos y repetimos los mismos gestos, los mismos pensamientos. Miramos siempre a los mismos sitios. Centramos nuestra atención siempre en las mismas cosas. Y nos perdemos todo lo demás.
Pensamos, pero no percibimos. Los pensamientos nos absorben, llenan todo nuestro ser y llegamos tristemente a pensar que la realidad es nuestro pensamiento, confundimos la realidad con lo que pensamos. El pensamiento se adueña, el pensamiento se hace uno conmigo mismo, y me lleva a creer que el pensamiento es la realidad.
El pensamiento funciona por repetición. Y como los pensamientos se repiten una y otra vez, al final esos pensamientos me impiden ponerme en comunicación con el mundo. Y cuando los pensamientos bloquean la relación con la realidad, ni siquiera mis ojos son capaces de ver, ni mis oídos de escuchar, ni mis sensaciones de percibir lo que realmente está ocurriendo fuera de mí.
Hoy he vuelto a pasear por el bosque. Me he sentado bajo un árbol. He cerrado los ojos y he escuchado los cantos de los pájaros, el ruido de las hojas otoñales que ya comienzan a caer, el murmullo lejano del río, crecido tras las últimas lluvias. Después he abierto los ojos. Y sin oír nada, he mirado. Unas hormigas trabajaban incansables. Unos petirrojos hacían cabriolas sobre unas matas. Unas campanillas trepaban por un seto. He vuelto a cerrar los ojos y he tocado. La hierba. El tronco del árbol. Una piedra. Después he olido. Olores mezclados de hojas caídas, flores en decadencia, corteza de castaño. Una suave brisa sobre mi piel. Y, por último, he sentido. Mi infancia, el final del verano, el recuerdo de un beso adolescente.
Cuando lo he mezclado todo, percepciones y sentimientos, sin dejar que el pensamiento tome el mando, he sabido lo que significa vivir.
[ 12 comentarios ] | Enlace permanente
Buscar
