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La revista Mente Sana, en el número 33 incluye un artículo de Ricardo Ros titulado "Vivir el presente" en el que trata el miedo al abandono:
"Los problemas empiezan cuando confundimos aquello que está solamente en nuestra mente con lo que está en el exterior y forma parte de la realidad".
"El miedo al abandono conduce a que la mente sienta algo que no existe. Razón y sentimiento se separan para crear ansiedad y angustia. Saber valorar lo que tenemos en el presente es el primer paso para superar el miedo al abandono".
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Durante el fin de año nos deseamos unos a otros felicidad para el año próximo. También en nuestro interior establecemos para nosotros mismos buenos deseos para el año que comienza. Decimos "Feliz y próspero año nuevo".También yo quiero desearte felicidad para el año 2008:
Serás feliz si te metes todas las noches a la cama sin haber violado tus códigos morales, si te pones a dormir sin sentimientos de culpa, disculpa, vergüenza o venganza.Serás feliz si haces las cosas que debes hacer de la mejor manera posible. No hay nada peor que hacer bien algo que no debería hacerse.Serás feliz si centras tu trabajo en los procesos y en los resultados, no en las actividades para lograrlos.Serás feliz si eres coherente entre lo que piensas, sientes y haces.Serás feliz si das y te das a quienes quieres. Y también, ¿por qué no?, a quienes no quieres.Serás feliz si dedicas el tiempo a vivir el presente, si eres capaz de sacar rendimiento a las pequeñas cosas de la vida cotidiana: un beso, una caricia, unas palabras amables, una rica comida, un paisaje precioso...Serás feliz si te asocias con los sabios y huyes de los necios.Serás feliz si ejerces el poder que tienes sobre ti mismo y con las cosas que dependen de ti.Serás feliz se te haces responsable de tus pensamientos, sentimientos y conductas.Serás feliz si te diviertes con lo que haces.Serás feliz si buscas la felicidad en lo posible, no en lo imposible.Serás feliz si buscas la felicidad en tu interior o en las personas que te rodean.Serás feliz si creas felicidad con tu actitud ante las dificultadesSerás feliz, en definitiva, si eres consciente de que la felicidad no está detrás del horizonte, sino justamente allí donde tú estás.Me gustará saber qué es para ti la felicidad ¿Dónde encuentras la felicidad? ¿En qué momentos de tu vida has sido muy feliz? Si ya tienes la experiencia, ¿qué te impide volver a crear momentos de felicidad hoy?
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El diario gratuito ADN publica un reportaje sobre la "Depresión Blanca". Para ello pregunta al psicólogo Ricardo Ros sobre este tipo de depresión que se produce durante las Navidades.
;)
Del mismo modo, El Bierzo Digital y Xornal de Galicia han publicado sendos artículos acerca de este mismo problema que según dice Ricardo Ros se agudiza conforme llega el día de Navidad.
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¿Qué acciones individuales podemos decidir para frenar el cambio climático?
- Reemplaza las bombillas tradicionales por bombillas de bajo consumo, ahorrarás más de 45 kilogramos de dióxido de carbono al año
Reduce la calefacción un grado; puedes ahorrar un 10% de energía
- No dejes los aparatos eléctricos en stand by (espera). Además de ahorrar un 40% en la factura, evitarás que miles de kilos de CO2 vayan a la atmósfera.
- Evita generar residuos y recicla la basura
- No uses bolsas de plástico, o reutilízalas
- No compres productos que tengan excesivo envase o que no se puedan reciclar
- Imprime sólo cuando es necesario. Las impresoras gastan entre el 30% y el 40% de su consumo en el tiempo que va desde que finalizan la impresión hasta que van a “stand by”. Reduce este tiempo. Y apágala al terminar el día.
- Desactiva el salvapantallas. Apaga tu monitor cuando no estás en la mesa
- Apaga el ordenador cada noche; puedes ahorrar hasta un 75% de su consumo anual
- Exige a tu Gobierno que tome medidas urgentes globales. Vota sólo a opciones políticas que estén sensibilizadas por crear un mundo sostenible.
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La revista "Prevenir" en su número 178 recurre en un artículo acerca de vivir sin ansiedad al psicólogo Ricardo Ros como fuente profesional, para que explique este trastorno que llega a afectar a una gran parte de la población. Incluye además, su test de ansiedad e invita a llamar a su teléfono personalizado a aquellos que respondan afirmativamente al test y deseen más información sobre la ansiedad y sus métodos: (+ 34) 902 024 110.
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El número 12 de la revista MG - Salud Integral de la Mujer contiene un artículo del psicólogo Ricardo Ros en el que reflexiona sobre la tristeza y melancolía que invaden a muchas personas durante las vacaciones navideñas. Entre otras cosas, Ricardo Ros señala cómo existen peligros por la mala interpretación de los "supuestos navideños", ya que no deben ser los mismos para todos y en ningún caso un requisito para gozar de la Navidad de forma plena. Reunir a toda la familia, tener un hijo con el que reir y hacerle regalos o disfrutar en general las fiestas como tenías ideado no es siempre posible.La imagen que se vende de la Navidad no es cumplir con esta clase de "supuestos", sino más bien una oportunidad para hacer cosas que no has hecho durante el año.
Además, el artículo incluye otros consejos para evitar caer en un estado de depresión.
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Solemos creer que sólo existe lo que conocemos. Esto nos da seguridad, nos permite mantenernos en nuestra zona de seguridad. Acumulamos historia, pasado, y basamos nuestras decisiones en algo que nos sirvió en momentos determinados, pero que no somos capaces de analizar si sigue sirviéndonos en el presente. Nuestros valores, nuestras creencias, nuestros miedos están situados en la zona de comodidad, en la zona conocida.
Vivimos rodeados de hábitos, de rutinas. Todos los días repetimos lo mismo. Lo cotidiano, lo diario, también nos da seguridad, es nuestra sala de estar, nuestra casa conocida. Y ni siquiera nos planteamos que podamos hacer las cosas de una forma diferente. Vivimos dentro de la resignación.
Pero todos los seres humanos soñamos, queremos triunfar, deseamos el éxito y nos desesperamos si nuestros deseos no llegan a cumplirse. No estamos hablando de grandes cosas. Estamos hablando de pequeños éxitos, de conseguir pequeños sueños. Culpamos al destino, a la mala suerte o a los demás, buscamos la responsabilidad fuera de nosotros.
Estamos llenos de potencialidad, de recursos. El éxito, el triunfo, no se encuentra en la zona conocida, en la zona de la comodidad. El éxito se encuentra en el riesgo, en salir fuera de lo conocido, en hacer más grande nuestra zona de comodidad, en ampliar lo que conocemos. Pero no todo el mundo está dispuesto a arriesgar.
¿Qué camino diferente vas a iniciar hoy? ¿Qué cosa nueva que no has hecho hasta ahora vas a probar? ¿Qué riesgo vas a correr? ¿Qué nueva solución vas a poner en marcha? ¿Cómo puedes hacer algo de forma diferente?
Si no arriesgas, no te quejes. La vida es gris para quien vive en la oscuridad. Salir al sol puede deslumbrarte.
¿Qué opinas?
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El número 32 de la revista "Mente Sana", editada en España por el Grupo RBA, contiene este mes un artículo de Ricardo Ros sobre la importancia de romper con los estereotipos para poder saborear la vida sin complejos.
""Lo que experimentamos es reflejo de muestra forma de ver el mundo en un momento determinado de la vida"."Las imágenes de marca o los estereotipos no son ni buenos ni malos, el problema reside en que no los actualizamos lo suficiente y queremos seguir manteniendo una imagen irreal".
"El concepto que tenemos de nosotros mismos puede convertirse en una trampa cuando hacemos estas comparaciones", comenta Ricardo Ros.
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La Revista Vive en su especial titulado "Vivir sin Estrés" ha vuelto a publicar este mes de Noviembre el test de ansiedad creado por Ricardo Ros después de la gran acogida que tuvo tras publicarse en el número 85.
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El otro día estuve con una chica de 23 años que me ha contó que a los 11 años se atragantó al comer un caramelo y desde entonces no se atreve a tragar ningún alimento sólido. Desde entonces, comenzó a pensar en la muerte, en su muerte, y todos los días dedica un rato a pensar cómo se sentirá cuando note que se está muriendo. Si yo pensara lo mismo, me sentiría como ella, angustiado.
Lo que más me ha llamado la atención es que, por una parte, su familia siempre le ha dicho que lo que tiene que hacer es aceptarse como es, ansiosa y nerviosa, y, por otro lado, que ella pensara que era normal pensar en la muerte todos los días.
Lo normal en el ser humano es sentirnos bien. Cuando nos duele una muela notamos que nos duele una muela. Cuando deja de dolernos la muela, la sensación no es maravillosa. Es normal. No pasa nada. Ese es el estado normal en el ser humano. Y lo normal en el ser humano es que nos sintamos estupendamente bien cuando hay un motivo real en nuestras vidas que haga que nos sintamos bien y que nos sintamos muy mal cuando hay un motivo real en nuestras vidas que nos haga sentirnos mal. De la misma forma que nos abrigamos cuando hace frío y nos quitamos ropa cuando hace calor, lo normal es que sintamos en relación con las cosas que nos ocurren.
En el fondo, no es más que pura imaginación. Las personas que se sienten mal o bien fuera de contexto, como la chica del caramelo, no hacen más que ocupar su imaginación con cosas que no son reales. Pero, fíjate, siempre son cosas que no forman parte del presente. O son recuerdos del pasado, que ya no existen, o son fantasías sobre el futuro, que tampoco existen. Es lógico que se sintiera muy mal cuando se atragantó con el caramelo. Pero no lo es que mantenga el mismo miedo al cabo de tantos años. Y es menos lógico que se imagine qué pasará el día que se muera.
¿Y el presente? ¿Cómo es tu presente? Si controlas tu presente, controlarás tu vida.
¿Conoces algún caso parecido? ¿Qué harías ante una situación similar? Me importa saber tu opinión.
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Aparición en el programa “El Día por Delante” de la cadena "Radio El Día" comentando los efectos que produce el cambio horario.[ añadir comentario ] | Enlace permanente
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