Te despiertas por la mañana y piensas "un nuevo día". Te duchas, desayunas, dices adiós a la familia y te encaminas a tu trabajo. Saludas a tus compañeros, el jefe te llama, acabas algo que tenías entre manos, almuerzas, sigues trabajando hasta la hora de salida. Vuelvas a casa (aunque quizás por el camino te has tomado una cerveza), los deberes de los niños, preparar la cena, ves un poco la TV y a la cama. Mañana otra vez lo mismo.
Rutina. Todos los días lo mismo. ¿Dónde han quedado tus sueños? Si te hubieran dicho hace algunos años que así sería tu vida hubieras pensado que estaban locos. Tú tenías grandes proyectos, enormes ilusiones. Te preparaste para triunfar, para conseguir sobresalir, para alcanzar tus objetivos. Y ahora, sentado en tu sillón, a punto de irte a la cama, con la televisión encendida pero sin prestarle atención, sientes que algo ha fallado, que algo no ha ido por donde tenía que ir.
Seguramente ahora piensas "si no tuviera una familia a la que atender, si no tuviera una hipoteca que pagar, si fuera libre y sin obligaciones, daría un giro a mi vida, dejaría el trabajo, cambiaría de pareja, me iría a otra ciudad y comenzaría a hacer lo que realmente me gusta"
Si no tuvieras unas obligaciones que te ataran y fueras libre y sin compromisos, posiblemente te encontrarías igual, agazapado en la comodidad de lo conocido. ¿Y sabes cuál es el problema? Que tus grandes proyectos se quedaron en tu imaginación. No hiciste nada que te llevara hacia tus objetivos. Pensar es muy fácil. Hacer es más difícil. Porque posiblemente siempre te lo has planteado como todo o nada. Y la vida no funciona como todo o nada.
¿Quieres cambiar tu vida, realizar tus sueños, acercarte a la felicidad? Es muy sencillo. Presta atención a lo que te voy a decir:
PARA ACERCARTE A TUS METAS, NECESITAS ALCANZAR ALGÚN OBJETIVO TODOS LOS DÍAS
¿Qué pequeño cambio vas a introducir en tu vida hoy? ¿Qué pequeño paso vas a dar hoy? ¿Qué rutina vas a modificar hoy? ¿Por dónde vas a empezar a hacer pequeñísimas variaciones hoy? Pequeñísimos afluentes forman los grandes ríos.
Américo Vespucio soñó desde niño en viajar, en ir a las Indias. Pero no se quedó en fantasías, se embarcó con grandes riesgos, recorrió por primera vez toda la costa sur buscando un nuevo paso y se dio cuenta de que aquello no era Asia. Por eso le dieron su nombre a ese nuevo continente: América.
Tu opinión es importante para mí. ¿Cuál es tu punto de vista? Me gustará leer tus comentarios y tus aportaciones.
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La revista Corazón y Salud publica un artículo sobre la obesidad. La revista Corazón y Salud está editada por la Fundación española del Corazón y la Sociedad Española de Cardiología.
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El Viaje Decisivo, Cumpliendo la dieta sin decepciones, sin ansiedad, sin sufrimiento[ 2 comentarios ] | Enlace permanente
Quieres cambiar tu vida. Quieres iniciar una nueva ruta que te llevará hacia el éxito. Pero no estás dispuesto a cambiar tus hábitos, no estás dispuesto a eliminar de tu vida todo aquello que te está bloqueando.
¿Qué te está impidiendo cambiar? ¿Qué te está manteniendo aferrado a lo antiguo, a lo seguro, a lo conocido, pero te mantiene estático, parado, bloqueado?
Elimina de tu vida todo aquello que no te sirve. ¿Te das cuenta de cuántas cosas guardas en los armarios de tu casa o en los archivadores de tu trabajo que ya no sirven para nada, que están estropeados, que están obsoletos, que dejaron de cumplir ninguna función y que ocupan un espacio, una energía que necesitas para otras cosas? Se rompe la plancha, compras una nueva, y guardas la vieja por si algún día la necesitaras. Pero nunca más vas a necesitar esa plancha. Entre otras razones porque está rota.
Tienes la casa y los armarios llenos de papeles que no sirven, libros que no te interesan, aparatos eléctricos que dejaron de funcionar hace años, utensilios de cocina que nunca has usado, ropa que nunca te has puesto o que ya no te sirve... Tíralos a la basura. O mejor, llévalos a algún centro de reciclaje. Quítalos de en medio. Aléjalos de tu vida. Despeja el espacio. A veces vemos en TV a personas que tienen el Síndrome de Diógenes, que acumulan cosas en sus casas. Todos tendemos a tener ese Síndrome, nos gusta acumular cosas inservibles.
Sigues manteniendo relación con personas que hace mucho tiempo dejaron de interesarte. Cada vez que estás con ellas sientes una especie de frustración y piensas: "nunca más voy a quedar con ellas". Y la siguiente vez vuelves a quedar con ellas.
Tienes muchos hábitos que te desvían del camino que has decidido emprender y te aferras a ellos de forma completamente absurda. ¿Qué beneficio sacas? ¿Qué ganas?
Te enseñaron de pequeño un montón de ideas, de creencias, que ya no forman parte de tu vida actual. Sin embargo, sigues creyendo en ellas. Creencias sobre ti mismo, sobre el ser humano, sobre la vida, sobre la religión, sobre el dinero. Creencias que ya no te sirven para nada, que te bloquean, que te impiden avanzar. ¿Por qué no reflexionas sobre ellas y las quitas para siempre? ¿Cuáles son las creencias que en este momento pueden hacerte crecer, madurar, conseguir tus objetivos?
Quieres cambiar y no estás dispuesto a aumentar tus capacidades, tus conocimientos. ¿Qué cosas nuevas necesitas aprender? ¿Qué cosas que aprendiste y no te sirven necesitas desaprender? ¿Necesitas formación? ¿Necesitas aumentar tus capacidades? ¿Qué vas a hacer hoy para empezar a formarte?
Hace años decidiste cuáles eran tus valores en la vida. Y enfocaste toda tu vida hacia esos valores. Tus valores con el paso de los años han cambiado. ¿Cómo vas a adaptar tu vida a esos nuevos valores? ¿Qué nuevos objetivos responden a esos nuevos valores?
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La revista Sexologies publica este mes las siguientes consultas: "Nunca consigo llegar", "Últimamente odio el sexo", "Me pone en duda", "Lucha con mi suegra";)
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La naturaleza no puede forzarse. Las cosas en la naturaleza ocurren, simplemente, ocurren. Cuando se combinan determinadas variables, llueve. Cuando se producen ciertas circunstancias, las setas del bosque aparecen. Cuando llega la primavera, las aves migratorias se desplazan de lugar. Las cosas en la naturaleza sólo ocurren cuando se cumplen una serie de requisitos. Las cosas en la naturaleza sólo ocurren cuando tienen que ocurrir, ni antes, ni después. No podemos cambiar una tormenta a voluntad, ni producir setas de pino en un robledal, ni hacer que las cigüeñas tengan crías en invierno.
El agua del río se dirige desde las montañas hacia el mar. Si quiero aprovechar la fuerza del agua para crear energía eléctrica, no puedo poner las aspas de la turbina hacia arriba. Así no girarán y no se cumplirá mi objetivo. Si quiero que funcione, tengo necesariamente que poner las aspas de la turbina en la misma dirección de la fuerza del agua.
Las cosas sólo ocurren cuando pueden ocurrir. No estoy hablando de determinismo, sino de leyes naturales que se cumplen queramos o no. Sólo llueve hacia abajo, y si nos empeñamos en que llueva hacia arriba, tenemos el fracaso asegurado.
Los negocios, las empresas, las parejas, las vidas que funcionan, son aquellas que han establecido las cosas de tal forma que están en consonancia con las leyes que las hacen funcionar. Un negocio que no cumple unos mínimos requisitos, está abocado al fracaso. Una pareja que no sigue unos mínimos requisitos, no funcionará bien.
¿Estás luchando contra el viento? Es mejor que lo utilices a tu favor. Si lo utilizas a tu favor, el barco se desplazará, hará lo que tiene que hacer. Si luchas contra el viento, la vela se partirá y no avanzarás. Pero el viento seguirá haciendo lo que tiene que hacer. Y no podrás decir que has tenido mala suerte o que los elementos se han puesto en tu contra. Serás tú quien ha puesto a los elementos en contra de tu proyecto.
Me gustaría que reflexionaras sobre esto. ¿Las cosas no te salen como esperabas? Lo más probable es que el planteamiento que tienes no sea el más idóneo y que así no sea posible que funcione por mucho que te empeñes. ¿Cómo puedes hacer para que funcione de manera natural?
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Las decisiones que tomas, las tomas porque consideras que esa es la mejor decisión para ese momento. Sin embargo, cada decisión tiene un ciclo de vida. Cuando se acaba ese ciclo, las decisiones se convierten en obsoletas. Las decisiones, como los yogures, caducan. Tomarte un yogur caducado puede darte un terrible dolor de tripas. No darte cuenta de que una decisión ha caducado te lleva irremediablemente a una situación de terrible inadaptación.
Tomar una decisión tiene varias etapas. Al principio, la decisión está basada en el riesgo. No sabes qué va a ocurrir. Apuestas por algo cuyo resultado desconoces. En esta etapa vas acumulando datos hasta que tienes los suficientes como para tomar la decisión. Acumulas datos y llega un momento en el que tienes que tomar la decisión. Las decisiones más arriesgadas se convierten en equivocaciones si actúas demasiado tarde. Nunca tienes la certeza segura de que vas a acertar. Tampoco sabes nunca cuántos datos necesitas para tomar esa decisión. Si esperas demasiado, el riesgo aún podría ser mayor. Por lo tanto, llega un momento en que te arriesgas y decides.
Buscas pareja, la encuentras y comienzas tu vida familiar. Buscas trabajo, lo encuentras y comienzas tu carrera profesional. Te ha costado decidirte. Hasta que das el paso de convencerte de que ese hombre o esa mujer son los adecuados para ti, hasta que das el paso de convencerte que ese trabajo te conviene, pasas por un mar de dudas, de vacilaciones, de titubeos. Pero un día lo ves claro y decides. Te tiras de cabeza a la piscina.
La segunda etapa es de comodidad. Compruebas que tu decisión es correcta y la mantienes. Sacas gratificación de tu decisión.
Comienzas a vivir con tu pareja, comienzas a trabajar en tu nuevo trabajo, se producen los primeros roces, las primeras incomprensiones. También se producen las primeras satisfacciones, los primeros beneficios. Estás contento, porque la balanza se mantiene equilibrada o a tu favor.
La tercera etapa es de abandono. Cambian las circunstancias, cambian los factores que hicieron que tomaras aquella decisión y, sin embargo, la sigues manteniendo. La piscina ha ido perdiendo agua y se está quedando vacía, aunque tú sigues creyendo que está llena. En esta etapa es difícil darse cuenta de que es necesario volver a asumir nuevos riesgos. El puente se resquebraja y sigues empeñado en seguir cruzando el río por el mismo sitio.
Lo inteligente es ajustar la decisión a los cambios que se van produciendo.
¿Cómo te adaptas al cambio con tu pareja, en tu trabajo, con tus hijos? ¿Quieres mantener la relación con tu pareja basándote en la decisión que tomaste el primer día? ¿Pretendes seguir en el mismo trabajo porque una vez decidiste que ese era tu mejor trabajo posible? ¿Vas a seguir tratando a tus hijos como si fueran niños, a pesar de que ya son adolescentes o adultos? ¿Qué nuevas decisiones tendrías que tomar para no quedarte obsoleto?
El trabajo que te convenía hace diez años quizás no es un trabajo que te convenga mantener hoy. Tú ya no eres el mismo, la empresa ha cambiado, el mundo ha cambiado. Tú dispones de muchos más recursos, has aprendido muchas cosas que antes no sabías. No es posible seguir manteniendo la relación con tu pareja basándote en los mismos parámetros que existían hace diez años. Tu pareja ha cambiado. Tú has cambiado. La relación, las necesidades, los intereses, las perspectivas de futuro han cambiado.
Mira hacia abajo. ¿Hay agua en la piscina? ¿Cómo tienes que hacer para volver a llenar de agua la piscina? ¿Cómo crear una nueva relación con tu trabajo? ¿Cómo establecer una nueva relación con tu pareja basada en lo que existe hoy, no en la decisión que tomaste hace años y que hoy está caducada. Como los yogures.
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Presta atención a lo que pasa por tu mente. Por tu mente pasan continuamente ideas, conversaciones, sentimientos. No permitas que nada pase por tu mente sin estar atento, sin que tú le des permiso. Examina qué es lo que se repite una y otra vez. Pon un portero en el zaguán de tu mente. Escoge todo lo que te aporta crecimiento, dicha, serenidad. Descarta todo lo que te traiga tensión, sufrimiento, freno. Si no lo haces tú, ¿quién será capaz de hacerlo?
Todo lo que te sucede es una oportunidad para avanzar. El mundo está lleno de oportunidades. Haz lo que quieres hacer. Sé quien quieres ser. Desconéctate de todo lo que te paraliza. Avanza. Avanza. Da igual hacia donde vayas. No te quedes quieto. No importa que te equivoques, si eres consciente de que te estás equivocando. Ser consciente es lo que te hará rectificar. Ser consciente es lo que te hará avanzar.
Lo importante es que vivas tu vida y que la vivas de acuerdo con tu propia visión. Es tu propia vida y tú eres el único responsable de lo que le ocurre a tu vida. La responsabilidad no es ante los demás, no es ante nadie más que no seas tú mismo. Tu responsabilidad empieza y acaba en ti. Tú eres el responsable de tu responsabilidad. Con tu vida ocurre exactamente lo que tú dejas que ocurra. Todo depende de tu pensamiento. De lo que piensas y de lo que no piensas. No sigas quejándote, porque tu queja se ha convertido en parte del problema.
No esperes la oportunidad. La oportunidad nunca llega. La oportunidad ya ha llegado, es ahora mismo, aquí, en este momento. La oportunidad ya ha llegado, la tienes delante de ti. En realidad, la oportunidad siempre ha estado delante de ti, pero no te habías fijado. Has estado pensando en tantas otras cosas exteriores y del futuro que no te habías dado cuenta de que la oportunidad está muy cerca de ti. Es más, está tan cerca que casi no la ves. Tú eres la oportunidad. Mañana no viene nunca. Mañana es la muerte y entonces sí que ya no habrá oportunidad. O aprovechas ahora o nunca podrás hacerlo.
La felicidad depende del estado de tu mente, depende de las decisiones que tomes. Vives el mundo que tu mismo creas. La vida es sólo una oportunidad llena de potencial y posibilidades.
Quiero pedirte que a partir de este momento seas consciente de todo lo que ocurre a tu alrededor y en tu interior. Ser consciente de lo que ocurre a tu alrededor te dará una buena perspectiva para saber hacia dónde dirigirte. Ser consciente de lo que ocurre en tu interior te permitirá ser el dueño de tu vida.
Observa. Mira. Escucha.
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La revista Sexologies publica este mes las siguientes consultas: "Conflicto con los padres", "Mi marido tiene una amante", "En la cama somos tres" y "Sus amigos antes que yo";)
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¿Qué te dices en tu conversación interna? Los miedos al futuro tienen siempre la estructura "¿Y si...?" ¿Y si me equivoco? ¿Y si todos se ríen de mi? ¿Y si otros se me adelantan? ¿Y si no consigo acabarlo perfecto? ¿Y si fracaso? ¿Y si no puedo? ¿Y si no sé?... Todas estas expresiones indican que te quedas paralizado por el miedo. Si las analizas bien, todas estas expresiones tienen tanta validez como las contrarias: ¿Y si NO me equivoco?, ¿Y si NO se ríen de mi?, etc.
Si te fijas bien, la expresión ¿Y si? es fundamental para la creatividad, para la inventiva, para el descubrimiento de nuevas posibilidades (¿Y si hago esto de esta otra manera?). La expresión es paralizante, sin embargo, cuando implica un miedo de futuro, un miedo por algo que no existe.
Quiero pedirte que analices tu diálogo interno y elimines todas esas expresiones paralizantes que empiezan por ¿Y si..?
Es importante distinguir entre las expresiones que empiezan por "¿Y si..?", aquellas que indican creatividad, ideas nuevas, de aquellas que indican miedo a cosas del futuro.
Todos los miedos al futuro suelen empezar por frases que empiezan por esa expresión o expresiones parecidas "¿a ver si...?", etc. Lo que te pido es que una vez las tengas localizadas las quites de tu cabeza. Si no sabes cómo hacerlo, en el Método Stop a la Ansiedad te explico una técnica que te ayudará a hacerlo rápidamente.
Algunos de los miedos al futuro más corrientes suelen ser el miedo a la imperfección, el miedo a no saber superar los propios defectos, el miedo a lo desconocido, el miedo a cometer errores, el miedo a tener que responder a enormes exigencias, el miedo a ser juzgado, el miedo al cambio, el miedo a los demás, el miedo a tener que mandar sobre otras personas... Y, lo que es todavía más curioso y paradójico, el miedo al éxito.
Algunas personas tienen arraigada la idea de que el éxito conlleva consecuencias no aceptables desde un punto de vista de las creencias. El éxito sólo es posible si robas, el éxito sólo es posible si engañas, el dinero es malo y sólo trae desgracias, éxito es igual a dinero, etc. Son creencias muy arraigadas. Son ideas que no tienen ninguna base, pero que se asientan sobre lo más profundo de nuestras creencias. Quizás algo así decía tu abuelita cuando eras niño, pero ¿tiene eso sentido eso ahora que ya eres una persona adulta?
Algunas personas quieren hacer las cosas del todo, y las quieren hacer del todo inmediatamente. Eso es imposible. Puedes empezar ahora, pero no puedes acabarlo todo ahora. Y como no pueden acabarlo todo de inmediato, van postergando el empezar. No empiezan hasta que tengan la absoluta seguridad de que pueden acabar ya. Las cosas necesitan su tiempo y su proceso. Hoy puedes empezar. Mañana podrás seguir.
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Inés entrevista a Ricardo Ros sobre cómo cumplir la dieta.[ 4 comentarios ] | Enlace permanente
Hay personas que dicen que empezarán mañana, o la semana que viene, o cuando deje de llover, o cuando tengan todo el material. ¿Cuántas veces has oído decir "el lunes dejaré de fumar" y cuando llega el lunes la persona sigue fumando y diciendo "no, será el próximo mes cuando dejaré de fumar"? Y nunca deja de fumar.
Tienes control sobre lo que haces AHORA. No sabes qué harás el lunes, ni el mes que viene, ni cuando deje de llover. Pero sí que sabes lo que puedes hacer AHORA. Mañana no sabes si podrás, pero ahora sí que puedes hacerlo. AHORA es la palabra clave. ¿Qué vas a HACER AHORA?
Las cosas no se pueden hacer de repente al cien por cien. Hacer las cosas lleva tiempo. Pero si no empiezas ahora, nunca empezarás. ¿Qué puedes hacer en este momento? Quizás puedas buscar más información sobre tu proyecto, o preparar el material, o hablar con algún experto. Pero seguro que puedes hacer algo en este momento. No lo dejes para mañana. Empieza hoy, empieza ahora. Da el primer paso. Aunque sea un paso pequeñito, algo es algo. HAZ ALGO AHORA.
Y mañana también será ahora. Cuando mañana sea ahora, ¿qué vas a hacer? ¿Cuál es el siguiente paso que vas a dar?
Hay personas que tienen una gran idea, la analizan, estudian los pros y contras, programan en su cabeza todos los pasos necesarios, pero postergan el pasar a la acción. La mayor parte de las veces esto ocurre por miedos: miedo al fracaso, miedo a hacer el ridículo, miedo a no saber asumir las consecuencias... Miedos hacia esa parte tan desconocida que es el futuro.
Para muchas personas el futuro es un monstruo que les paraliza. Pero el futuro no existe, es un monstruo formado por humo, por fantasías. Todo está sólo en tu cabeza. En la realidad el futuro no existe, en la realidad sólo existe el presente.
De esta forma, lleva más tiempo luchar contra el miedo, que comenzar a realizar la tarea. Y la tarea se va postergando innecesariamente. Y cuanto más se posterga, más sentimientos de culpabilidad aparecen. Comenzar a realizar la tarea lleva sólo unos pocos segundos, luchar contra el miedo puede llevar muchos años. Lo que el tonto hace al final, el sabio lo hace al principio.
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Todos los seres humanos necesitamos significados. Las empresas que funcionan crean significados. Las religiones crean significados. Un líder crea significados. Para poder avanzar necesitas crear significados a tu propia vida y a lo que haces. Sin significados la vida carece de sentido.
Necesitamos tener la sensación de control sobre lo que hacemos. Eso nos hace ser persistentes y nos obliga a trabajar con mayor determinación. Cuando una empresa, una familia, una pareja, un individuo tienen claros los significados que los definen, los miedos y la inseguridad desaparecen de sus vidas.
Pero también necesitamos tener la sensación de que somos autónomos y de que tomamos las decisiones libremente. Autodeterminación y seguridad son términos contrapuestos. Si ambos términos se equilibran, las personas o las organizaciones avanzan. Hay problemas si se desequilibran.
Sin embargo, como tenemos también la necesidad absoluta de triunfar, de tener éxito, sobreestimamos la capacidad de realizar la tarea fácil, mientras subestimamos la capacidad de realizar la tarea difícil. La necesidad de tener seguridad, el miedo a hacerlo mal, a perder, nos impulsa a centrarnos en aquello que creemos que vamos a poder superar sin gran esfuerzo. Dedicamos la mayor parte de nuestra energía a solucionar aquello que suponemos que vamos a poder resolver de forma sencilla. Sabemos que vamos a poder con lo fácil y nos olvidamos de lo difícil.
Y es precisamente en lo difícil en donde está la diferencia. Creemos que no vamos a poder con lo difícil y nos quedamos en el intento. La clave está en "hacer un poco más". Y hacer un poco más es enfrentarse a lo difícil.
Millones y millones de personas se dedican a lo fácil y postergan aquello que consideran que no son capaces de afrontar. Dedicarse a lo difícil es salirse de lo seguro, es arriesgar, es buscar nuevas vías, es poner en peligro el equilibro entre seguridad y autodeterminación. Dedicarse a lo difícil es crear nuevos significados a tu vida.
¿Qué es lo "difícil" que has estado postergando? ¿Cuál es el primer paso para enfrentarte con lo difícil? Hacer una foto al león desde detrás de los barrotes de la jaula es fácil, pero ¿te atreves a meter la cabeza dentro de la boca del león?
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Trascripción del vídeo:
Una de las mayores exigencias de usar la inteligencia es no aceptar las cosas tal como están. Usar la inteligencia requiere ser rebelde, estar permanentemente al borde del abismo pero sin caer en él, replantearse continuamente hasta las cosas más evidentes y poner en cuestión hasta las cosas más incuestionables. Usar la inteligencia es ser un inconformista, un subversivo, un revoltoso. Es salirse del tiesto, es hacer, paradójicamente, las cosas de manera ilógica, absurda, irracional. Lo lógico no es inteligente.
Conseguir hacer algo bien es el resultado de todo un proceso en el que hemos hecho la mayor parte de las cosas mal. Porque el final de algo bien hecho no es consecuencia de grandes cosas bien hechas, sino la acumulación de cosas sencillas mal y bien hechas que llevan a un final deseado.
Los atletas consiguen superar la marca tras cientos de intentos no conseguidos. Primero el resultado. Luego el esfuerzo.
He recibido el siguiente email: "Llevo un mes haciendo los ejercicios mentales que usted propone en los vídeos y no he conseguido nada de lo que me he propuesto. ¿Cuál es el secreto?"
El secreto no es “El secreto”. Si siempre te has exigido poco, si llevas años dejándote llevar por tus rutinas, si haces ejercicios mentales pero no pasas a la acción, no puedes pretender conseguir lo que quieres de repente. Necesitas hacer músculo. El músculo no se hace sólo con ejercicios mentales. Tienes que poner en acción tus manos, moverte. Para conseguir algo hace falta ser constante todo el tiempo, trabajar todo el tiempo, no parar ni un solo instante. El atleta no gana en un día. Gana como consecuencia de exigirse todo el tiempo, de superarse todo el tiempo. No es importante sólo lo que haces, sino hacerlo todo el tiempo.
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La revista Corazón y Salud publca este mes un artículo de Ricardo Ros sobre la ansiedad.La revista Corazón y Salud está editada por la Fundación española del Corazón y la Sociedad Española de Cardiología.
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El Consultorio psicológico de la revista Sexologies pueblica este mes las siguientes cartas: "¿Continuar por pena?", "No sé si le gusto", "Cuando discutimos siempre lloro", "Intercambio de parejas".;)
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La revista Sexologies publica un artículo firmado por Jordi Vidal sobre los celos. Ricardo Ros opina sobre los celos.
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